Tag Archives: ยิ้ม

รอยยิ้ม-หัวเราะสร้างสุขภาพดีได้จริงหรือ?

คุณเคยสังเกตตัวเองหรือเปล่าว่า ยามที่คุณรู้สึกแย่ๆ เสียใจหรือจิตใจไม่อยู่ในภาวะที่พร้อมกับการทำงานหรือการปฏิบัติชีวิตประจำวัน คุณจะปฏิเสธสิ่งรื่นรมย์ต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานอาหารหรือขนมที่ชื่นชอบ การทำกิจกรรมหรืองานอดิเรกที่ทำเป็นประจำ แม้กระทั่งยามนอนคุณก็จะนอนไม่หลับ กระสับกระส่ายและว้าวุ่นอยู่ตลอดเวลา เพราะร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนซีโรโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้เราอารมณ์ดีและสดใส ออกมาน้อยมาก คุณจึงมีอาการดังกล่าวค่ะ เมื่อคุณเป็นเช่นนี้ ลองเดินไปที่กระจก พิจารณาหน้าตาตัวเอง แล้วคุณจะเห็นคนอีกคนที่สีหน้าไร้ซึ่งความสุข หน้าตาซูบเซียวไร้ชีวิตชีวา รอยยิ้มที่เคยปรากฏหายไป แต่ถ้าคุณสูดลมหายใจลึกๆ แล้วลองยิ้ม ยิ้มให้กับตัวเองสักครั้งในกระจก เมื่อคุณยิ้มกว้างๆ ร่างกายจะรู้สึกผ่อนคลายและจะหลั่งสารเอนดอร์ฟินออกมา คุณจะสัมผัสถึงพลังแห่งความสุขเล็กๆ ที่เกิดขึ้นในจิตใจได้ค่ะ รอยยิ้มและเสียงหัวเราะมีประโยชน์มากมาย โดยที่คุณมักจะละเลยการยิ้มและการผ่อนคลายอารมณ์ด้วยการหัวเราะไป เพราะฉะนั้นไปพบกับประโยชน์ของรอยยิ้มและเสียงหัวเราะกันดีกว่าค่ะว่า จะสามารถสร้างสุขภาพที่ดีให้คุณได้อย่างไรบ้าง ประโยชน์ของการยิ้มและหัวเราะ เมื่อเรายิ้มหรือหัวเราะ จะส่งผลต่ออวัยวะทุกส่วนตั้งแต่หัวใจ ปอด กล้ามเนื้อ สมองไปจนจนถึงระบบภูมิคุ้มกันต่างๆ ของร่างกาย ซึ่งมีส่วนทำให้เพิ่มระดับความเข้มข้นของแอนตี้บอดี้ ที่เป็นภูมิคุ้มกันหมุนเวียนในกระแสเลือด และเป็นการเพิ่มระดับเม็ดเลือดขาว ซึ่งเป็นเสมือนสิ่งที่ดักจับสิ่งแปลกปลอมที่หลุดเข้ามาในร่างกาย และในขณะที่หัวเราะร่างกายจะหลั่งสารเอนดอร์ฟินออกมา หัวใจของคุณจะเต้นเร็วกว่าปกติ ทำให้มีการสูบฉีดโลหิต หน้าคุณก็จะแดงเวลาที่คุณหัวเราะ ซึ่งก็เปรียบเสมือนเป็นการออกกำลังกายชนิดหนึ่ง โดยที่คุณไม่ต้องออกแรง และเมื่อคุณหยุดหัวเราะ ร่างกายจะค่อยๆ คืนสู่ภาวะปกติ จนกระทั่งรู้สึกผ่อนคลาย การยิ้มและหัวเราะ ยังช่วยให้ปอดแข็งแรง ไปช่วยทำความสะอาดลม ลดอาการท้องผูก ท้องอืด […]

Share