Category Archives: จิตวิทยา

ดร.วรภัทร ภู่เจริญ – ผมไม่ได้สอนธรรมะ แต่ผมสอนชีวิต

น่าจะเป็นคลิปที่เพิ่งออกมาไม่นาน และฟังได้ทันสมัยมากครับ เหมาะกับคนทั่วไปและวัยรุ่นมาก ท่านเล่าถึงจริตของคนแต่ละคนมี นิสัย สันดาน เมื่อมาปฏิบัติธรรมแล้วจะแสดงจุดเด่นจุดด้อยออกมายังไง มีกล่าวถึงนิสัยที่เจอได้บ่อยๆ ตามเวบบอร์ดด้วย เช่น พวกชอบอ่านชอบฟังมาเยอะ ตัวเองไม่ค่อยลงมือปฏิบัติจริงๆจังเท่าไร แต่ชอบอ้างเอาคำสอนครูบาอารย์ท่านนั้นท่านนี้ไปถกเถียงไปโจมตีไปว่ากล่าวคนอื่น เป็นต้น ขอบคุณที่มา: http://www.pantip.com/cafe/religious/topic/Y9632836/Y9632836.html#24 http://b613.exteen.com/20100901/entry และผู้ส่งต่อให้ลิงค์ผมมาอีกที @ilumin

Share

ลดอาการโศกเศร้าด้วยวิธีธรรมชาติ 5 ประการ

ความโศกเศร้าอันเนื่องมาจาก สาเหตุแห่งความสูญเสีย และความผิดหวัง เป็นช่วงอารมณ์ที่มีระดับแตกต่างกันออกไป ขึ้นอยู่กับเหตุการณ์และความรุนแรงของปัญหาหรือสิ่งที่ได้ประสบมา คงจะดีไม่น้อยถ้าอาการดังกล่าวหายได้เร็วขึ้น ซึ่งตัวคุณเองก็ต้องพยายามปรับจิตใจให้เข้าสู่โลกแห่งความจริงและอยู่กับสิ่งที่เกิดขึ้นให้ได้ แต่ทั้งนี้ธรรมชาติได้มีส่วนช่วยให้คุณบรรเทาอาการโศกเศร้าได้เช่นกัน 1.จินตภาพบำบัด เมื่อคุณรู้สึกว่าตัวเองเริ่มจมปรักอยู่กับสาเหตุของความโศกเศร้า คุณควรให้เวลากับตัวเองโดยการอยู่คนเดียวเงียบๆ โดยการนั่งสมาธิ กำหนดลมหายใจ ทำจิตใจให้สงบแล้วนึกถึงมโนภาพเชิงบวก ที่ทำให้คุณมีความสุข และให้คิดว่าคุณได้เป็นส่วนหนึ่งของเรื่องราวนั้นๆ แต่ไม่ลืมการกำหนดลมหายใจเข้า-ออกอยู่เสมอ และพยายามเข้าใจกับปัญหาหรือสาเหตุของความโศกเศร้าให้ได้ 2.การออกกำลังกาย ออกกำลังกายแบบไทเก๊ก ซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่มีการเคลื่อนไหวช้าๆ เพื่อให้เกิดสมาธิ ช่วยให้รู้สึกแยกแยะอารมณ์ และทำใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นได้ หรือการฝึกโยคะ ซึ่งการฝึกนี้จะช่วยให้คุณเปิดใจยอมรับความรู้สึกเจ็บปวดจากการสูญเสียได้ เพราะการออกกำลังกายจะกระตุ้นการหลั่งสารเอนดอร์ฟิน ออกมาจะช่วยให้คุณมีความสุขโดยที่คุณอาจไม่รู้ตัวแล้วเผลอยิ้มออกมาก็เป็นได้ค่ะ 3.นวดและบำบัดด้วยน้ำมันหอม การนวดเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ทำให้คุณผ่อนคลายความโศกเศร้า เป็นการปลดปล่อยอารมณ์ที่รู้สึกไม่ดีออกมา ทำให้เรารูสึกสบายตัวสบายใจมากขึ้น และจะให้เกิดผลดียิ่งขึ้นก็ต้องผสมน้ำมันหอมลงไปขณะนวดด้วย เพราะน้ำมันหอมอย่าง น้ำมันลาเวนเดอร์ กระดังงา มะลิ กุหลาบ จะช่วยลดความกระสับกระส่ายอันเนื่องมาจากความโศกเศร้าได้เป็นอย่างดี 4.ผ่อนคลายอารมณ์ หาเวลาอยู่กับเพื่อน พูดคุยในเรื่องต่างๆ ทำกิจกรรมที่สนุกสนาน พยายามไม่นึกถึงเรื่องเก่าๆ แล้วบอกตัวเองเสมอว่า วันข้างหน้ายังมีเรื่องราวอีกมากมายที่ต้องเจอ และในหนึ่งชีวิตนี้ยังต้องทำอะไรอีกมากมาย อย่ามามัวเสียเวลาไปกับสิ่งที่เป็นอดีต หรือเดินรับลม รับแสงแดดอ่อนๆ ยามเช้าบ้าง ก็จะช่วยให้กระฉับกระเฉงมากยิ่งขึ้น รวมทั้งเลือกใส่เสื้อผ้าที่มีสีสันสดใส ก็จะทำให้คุณดูสดชื่นขึ้นได้ 5.รับประทานอาหาร […]

Share

หัวใจ Y

‘โรคหัวใจ‘ ทำให้ประเทศชาติสูญเสียทรัพยากรน้ำ (ตา) ในแต่ละปีเป็นจำนวนมาก ‘โรคหัวใจ‘ เป็นบ่อเกิดของความแตกแยก หย่าร้าง ไปจนถึงการทำร้ายร่างกาย การรักษาโรคตามอาการไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ ทางดีที่สุดคือการป้องกันหัวใจไม่ให้เป็นโรค ขณะที่โรคหัวใจวายอาจเป็นสาเหตุของความตายอันดับต้นๆ อาการ ‘หัวใจ Y’ กลับทำให้สดชื่นแจ่มใส หัวใจ Y (Y = Young) คือหัวใจที่เป็นหนุ่มสาวเสมอ ไม่รู้เหนื่อย ไม่รู้แก่ ต่อไปนี้คือเทคนิครักษาสภาพหัวใจของคนที่รักกัน เคยรักกัน และ/หรืออยากรักกันมากขึ้น (สามารถเลือกใช้ได้มากกว่าหนึ่งวิธี) : 1 เทคนิคใช้ความอุ่น (Heart Warming) เป็นเทคนิคโบราณ เป็นภูมิปัญญาพื้นบ้านที่ยังไม่ล้าสมัย เทคนิคนี้เน้นการให้ความอบอุ่นกับคนรักอย่างเสมอ ต้นเสมอปลาย เช่น ก่อนแต่งงานเคยมอบกุหลาบแดงแก่คนรัก หลังแต่งงานแล้วห้าปีสิบปี ก็ยังมอบให้ตลอดเรื่อยๆ (ไม่มีข้ออ้างราคาดอกไม้สูงขึ้นกี่เปอร์เซนต์) ก่อนแต่งงานไปรับส่งแฟน หลังแต่งงานก็ยังไปรับส่ง (ไม่มีข้ออ้างเรื่องไม่ว่าง) เทคนิคนี้เป็นหลักสำคัญของการถือไม้เท้ายอดทอง ถือกระบองยอดเพชร 2 เทคนิคเปลี่ยนหัวใจ (Heart Transplant) การเปลี่ยนหัวใจนี้ทำได้ง่ายมาก นั่นคือเอาใจเขามาใส่ใจเรา ไม่ทำในสิ่งที่เรารู้ว่าอีกฝ่ายไม่ชอบ ถ้าทั้งสองฝ่ายรู้จักคิดถึงหัวอกกันและกันสม่ำเสมอ จะไม่มีความบาดหมางใดๆ […]

Share